गर्भावस्था के दौरान मुर्गा कैसे खाएं?

गर्भावस्था के दौरान मुर्गा कैसे खाएं: पोषण और खाना पकाने के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

हाल के वर्षों में, मातृ आहार एक गर्म विषय बन गया है, विशेष रूप से "मुर्गा खाने" का पारंपरिक रिवाज। यह लेख संरचित डेटा विश्लेषण के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं और उनके परिवारों के लिए वैज्ञानिक और व्यावहारिक मुर्गा पकाने के दिशानिर्देश प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में पूरे इंटरनेट की गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. गर्भवती महिलाओं के लंड खाने के बारे में लोकप्रिय चर्चाओं का डेटा विश्लेषण (पिछले 10 दिन)

2. गर्भवती महिलाओं के लिए मुर्गों के तीन प्रमुख पोषण मूल्य

1.उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन: प्रत्येक 100 ग्राम मुर्गे के मांस में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है, और वसा की मात्रा मुर्गियों की तुलना में कम होती है, जो इसे प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान उपभोग के लिए अधिक उपयुक्त बनाती है।

2.ट्रेस तत्वों से भरपूर: जिंक, आयरन और अन्य तत्वों से भरपूर, घाव भरने और एनीमिया को रोकने में सहायक।

3.तापन प्रभाव: पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि मुर्गे गर्म प्रकृति के होते हैं और क्यूई और रक्त की कमी वाली गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त होते हैं, लेकिन यिन की कमी और अत्यधिक अग्नि वाली महिलाओं को सावधान रहने की जरूरत है।

3. गर्भवती महिलाओं के लिए मुर्गा कैसे पकाएं

4. ऐसे नोट्स जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

1.खाने के लिए समय: प्रसव के 3-7 दिन बाद इसे लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है। सिजेरियन सेक्शन के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

2.संघटक संयोजन: ठंडे खाद्य पदार्थों (जैसे केकड़े, करेले) के साथ खाने से बचें, और इसे रतालू, गाजर आदि के साथ भी खाया जा सकता है।

3.उपभोग की आवृत्ति: सप्ताह में 2-3 बार उचित है। अत्यधिक उपयोग से सूखापन और गर्मी हो सकती है।

4.विशेष काया: मास्टिटिस या उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं को इसका कम सेवन करना चाहिए।

5. क्षेत्रीय मतभेदों की तुलना (नेटिज़न्स द्वारा शीर्ष 3 पर गर्मागर्म चर्चा)

6. विशेषज्ञ सुझाव और नेटिज़न्स की प्रतिक्रिया

1.पोषण विशेषज्ञ की सलाह: मुर्गा एक फ्री-रेंज चिकन होना चाहिए जो 6-8 महीने का हो। खाना पकाने से पहले छिलका हटाने से वसा का सेवन कम हो सकता है।

2.चीनी दवा अनुस्मारक: प्रसव के बाद पहले दो हफ्तों में बड़ी मात्रा में सप्लीमेंट लेने की सलाह नहीं दी जाती है। सबसे पहले लोचिया को खत्म करना चाहिए और फिर गर्म खुराक लेनी चाहिए।

3.नेटिजनों द्वारा वास्तविक परीक्षण: @乐乐马 ने साझा किया "लगातार तीन दिनों तक मुर्गे का सूप पीने के बाद, दूध की मात्रा 50 मिलीलीटर से बढ़कर 120 मिलीलीटर हो गई", लेकिन व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं।

7. घरेलू खाना पकाने के सरल और सीखने में आसान तरीकों की सिफारिश की गई

मशरूम स्टूड चिकन का मातृत्व संस्करण

सामग्री: आधा मुर्गा (लगभग 800 ग्राम), 50 ग्राम सूखे शीटकेक मशरूम, 20 ग्राम अदरक, 5 लाल खजूर

कदम:

1. खून का झाग हटाने के लिए चिकन को ब्लांच करें

2. मशरूम को पहले से भिगो दें

3. सभी सामग्री को कैसरोल में डालें और सामग्री को ढकने के लिए पानी डालें।

4. तेज़ आंच पर उबाल लें और 1.5 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं।

5. परोसने से पहले स्वादानुसार थोड़ा सा नमक डालें

8. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: गर्भवती महिलाओं के लिए मुर्गियाँ या मुर्गियों में से कौन अधिक उपयुक्त है?

उत्तर: मुर्गियाँ प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि (2 सप्ताह के भीतर) के लिए अधिक उपयुक्त होती हैं, और मुर्गियाँ मध्य और देर की प्रसवोत्तर अवधि के लिए अधिक उपयुक्त होती हैं। विशिष्ट निर्णय शारीरिक गठन पर निर्भर करता है।

प्रश्न: क्या मुर्गे के कारण दूध दोबारा आने लगेगा?

उत्तर: यह ग़लतफ़हमी है. मुर्गे के सूप का मध्यम सेवन स्तनपान को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि, सावधान रहें कि ऐसी सामग्री (जैसे लीक) न डालें जो पकाते समय दूध वापस कर सकती हैं।

उपरोक्त संरचित सामग्री के माध्यम से, हम गर्भवती महिलाओं को वैज्ञानिक और तर्कसंगत रूप से मुर्गा खाने में मदद करने की उम्मीद करते हैं, ताकि वे न केवल पारंपरिक आहार अनुपूरक के लाभों का आनंद ले सकें, बल्कि अनुचित आहार के कारण होने वाले जोखिमों से भी बच सकें। व्यक्तिगत शरीर और पुनर्प्राप्ति स्थिति के अनुसार पेशेवरों के मार्गदर्शन में आहार योजना को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है।