शरद ऋतु में सुबह मुझे किस प्रकार का दलिया पीना चाहिए?

शरद ऋतु में सुबह मुझे किस प्रकार का दलिया पीना चाहिए?

शरद ऋतु के आगमन के साथ, तापमान धीरे-धीरे गिरता है, और सुबह की ठंडक लोगों को नए दिन की शुरुआत करने के लिए एक कटोरी गर्म दलिया के लिए अधिक उत्सुक बनाती है। दलिया न केवल पचाने में आसान है, बल्कि पौष्टिक और स्वास्थ्य-रक्षक प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार विभिन्न सामग्रियों के साथ भी मिलाया जा सकता है। यह लेख शरद ऋतु की सुबह की खपत के लिए उपयुक्त कई दलिया की सिफारिश करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को जोड़ता है, और विस्तृत सामग्री और प्रभावकारिता विश्लेषण संलग्न करता है।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय दलिया उत्पादों के लिए सिफारिशें

सोशल प्लेटफ़ॉर्म और स्वास्थ्य खातों पर हालिया चर्चा के अनुसार, निम्नलिखित दलिया उत्पादों ने शरद ऋतु में बहुत ध्यान आकर्षित किया है:

2. शरद ऋतु में दलिया पीने के तीन प्रमुख फायदे

1.पेट गरम करो: शरद ऋतु में सुबह और शाम के तापमान में बड़ा अंतर होता है। दलिया की गर्मी शरीर को जल्दी गर्म करने में मदद कर सकती है और सर्दी लगने के खतरे को कम कर सकती है।

2.पौष्टिक यिन और मॉइस्चराइजिंग सूखापन: शरद ऋतु में जलवायु शुष्क होती है। दलिया में मौजूद नमी और तत्व (जैसे लिली और सफेद कवक) प्रभावी रूप से शुष्क मुँह से राहत दिला सकते हैं।

3.पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो जाते हैं: दलिया की बनावट नरम है, बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर पेट वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान होता है।

3. लोकप्रिय दलिया व्यंजनों की विस्तृत रेसिपी

1.कद्दू बाजरा दलिया

विधि: कद्दू को छीलकर क्यूब्स में काट लें, बाजरा के साथ नरम और नरम होने तक पकाएं, अंत में वुल्फबेरी डालें और 5 मिनट तक उबालें। आप स्वाद के अनुसार इसमें थोड़ी मात्रा में रॉक शुगर भी मिला सकते हैं।

2.लाल खजूर और लोंगन दलिया

विधि: ग्लूटिनस चावल को 1 घंटे पहले भिगो दें, और इसे लाल खजूर और लोंगन मीट के साथ चिपचिपा होने तक पकाएं. यह महिलाओं के लिए मासिक धर्म के बाद अपने रक्त की पूर्ति के लिए उपयुक्त है।

3.लिली कमल के बीज का दलिया

विधि: सूखे लिली और कमल के बीजों को पहले से भिगोकर चावल के साथ पकाना होगा। अंत में, जिलेटिनस बनावट को बढ़ाने के लिए सफेद कवक जोड़ें।

4. शरद ऋतु में दलिया पीते समय सावधानियां

निष्कर्ष

शरद ऋतु में सुबह एक कटोरी गर्म दलिया पीने से न केवल सर्दी दूर होती है, बल्कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है। मौसमी सामग्री और अपनी ज़रूरतों के आधार पर सही दलिया चुनें, और इस शरद ऋतु की शुरुआत गर्म नाश्ते के साथ करें!