अगर आपके टखने में मोच आ जाए तो क्या करें?

अगर आपके टखने में मोच आ जाए तो क्या करें?

टखने में मोच आना दैनिक जीवन में आम खेल चोटें हैं, खासकर व्यायाम करते समय, चलते समय या दौड़ते समय। हाल ही में इंटरनेट पर टखने की मोच को लेकर काफी चर्चा हो रही है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों और गर्म सामग्री का संकलन है ताकि हर किसी को टखने की मोच से निपटने के तरीके को जल्दी से समझने में मदद मिल सके।

1. टखने में मोच आने के सामान्य कारण

टखने में मोच आमतौर पर तब आती है जब पैर अचानक अंदर या बाहर की ओर मुड़ जाता है, जिससे स्नायुबंधन अत्यधिक खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। मोच के सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

2. टखने की मोच की ग्रेडिंग

लिगामेंट क्षति की गंभीरता के आधार पर टखने की मोच को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

3. टखने की मोच का आपातकालीन उपचार (RICE सिद्धांत)

सूजन और दर्द को कम करने के लिए मोच के तुरंत बाद RICE सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए:

4. टखने की मोच के लिए पुनर्वास प्रशिक्षण

पुनर्वास प्रशिक्षण टखने के कार्य को बहाल करने की कुंजी है। निम्नलिखित सामान्य पुनर्वास अभ्यास हैं:

5. टखने की मोच के लिए निवारक उपाय

टखने की मोच का इलाज करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है उसे रोकना। यहां कुछ सामान्य रोकथाम के तरीके दिए गए हैं:

6. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

तुरंत चिकित्सा सहायता लें यदि:

सारांश

हालाँकि टखने में मोच आना आम बात है, लेकिन उचित प्रबंधन और रिकवरी महत्वपूर्ण है। आरआईसीई सिद्धांत पर आधारित आपातकालीन उपचार के माध्यम से, पुनर्वास प्रशिक्षण और निवारक उपायों के साथ, वसूली में तेजी लाई जा सकती है और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम किया जा सकता है। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो उपचार में देरी से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।